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珠海做代孕最好的公司:运动后到底能不能吃东
来源:http://www.otedu.cn  日期:2019-05-16

  运动后感觉自己会吸收更多热量,更容易胖了,这样想运动后不吃东西好像有点道理,然而今天要告诉你这根本不科学!

  

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  我们身体堆积脂肪的重要原因是我们摄入过多的能量,那些多余能量就会以脂肪的形式存储在我们的身体里。

  所以减肥的关键并不在于你吃还是不吃,运动的时候,营养都被吸收利用在了有用的地方,运动后不吃可能会更胖。

  

  有些人会觉得虽然运动后吃了不会发胖的,但是我要是不吃应该减肥的效果更好吧,怎么还会胖呢?

  其实同上,你运动后身体的能量消耗殆尽,但是身体正常运作肯定是需要能量支持的,然而你这个时候不吃,身体就会自然开启自救模式,既然没有能量,那就分解你的肌肉维持身体正常运作,这样就导致了你的肌肉流失,而肌肉流失注定会影响你的基础代谢,这就不用我多说了吧。

  

  总结今天的要点:

  1、运动后2小时内必须吃东西

  吃东西不会更容易胖,相反运动后更适合补充能量,适当吃些东西不但不会胖,甚至还有助于减肥。

  

  2、水分、蛋白质和碳水化合物适量摄入

  运动后需要补充水分,但是切记不能喝冷水,因为此时人体消化系统处于抑制状态,如果这个时候喝冷饮很容易导致胃痉挛、腹泻等问题。

  

  每根香蕉包含约36克的碳水化合物,而且其富含丰富的钾元素,有利于肌肉的恢复,所以香蕉很适合作为运动后碳水的补充。

  

  虽然运动后适合吃东西,但是也不能乱吃,油腻、高糖类的依旧不要吃哦。


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